Qualidade do sono: veja dicas para decorar o quarto e dormir melhor
A hora de dormir pode ser um desafio para muitas pessoas. O momento, que deveria ser de descanso e relaxamento, acaba se tornando uma angústia para 65% dos brasileiros, que têm dificuldades relacionadas ao sono, como a insônia.
Mas existem táticas que podem ajudar a amenizar esse problema. Entre eles estão a alimentação balanceada, a prática de exercícios, os chás calmantes, a meditação… e até a neuroarquitetura! Isso mesmo!
Até a forma de arrumar o quarto influência diretamente na qualidade do sono. A arquiteta e urbanista Rafaela Costa explica que os ensinamentos da neuroarquitetura ajudam a criar um ambiente propício ao sono e bem-estar.
“A iluminação, a escolha dos móveis, das cores, dos tecidos e até mesmo aquela ‘baguncinha’ têm efeito sobre nosso bem-estar e interferem diretamente na qualidade do nosso sono”, diz a profissional.
Veja a seguir dicas de neuroarquitetura para melhorar a sua qualidade de sono:
Acerte nas cores
Um quarto confortável e acolhedor para induzir ao sono deve ser, em primeiro lugar, relaxante. Por isso, a escolha das cores é fundamental. As mais vibrantes, como tons de vermelho e laranja, normalmente dão maior sensação de agitação, por isso não são ideais. Já tons de azul e verde podem ser muito bons para o sono.
“Alguns estudos de cromoterapia definiram o azul como o tom mais relaxante. Ele tem relação, inclusive, com a diminuição da frequência cardíaca. Tons de verde também são ótimas opções e ajudam a deixar os ambientes mais frescos”, ensina.
Quanto menos luz, melhor
O segundo ponto a observar é a iluminação. “Assim como a luz natural durante o dia contribui para nosso bem-estar, a escuridão durante a noite é essencial. Ela ajuda o corpo na liberação de melatonina, o hormônio que diz ao nosso corpo que chegou a hora de dormir. Portanto, aposte em cortinas que tenham efeito blecaute e lance mão de uma iluminação quente, esqueça as lâmpadas brancas”, orienta Rafaela.
